4 Nguyên tắc vàng về thời điểm uống nước tốt nhất cho sức khỏe

Ai cũng biết nước cần thiết và quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên uống nước như thế nào là tốt nhất? Thời điểm uống nước nào là lợi cho sức khỏe nhất thì hãy để Ki Vanesa Cosmetics bật mí cho bạn ngay sau đây nhé.

Thời điểm uống nước tốt là ngay sau khi thức dậy

 

Thời điểm vàng uống nước
Uống nước ngay sau khi thức dậy

 

Uống nước vào buổi sáng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, một cốc nước khi bụng rỗng vào buổi sáng không những có thể giúp giảm táo bón mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

Sau một đêm, cơ thể mất đi một lượng nước nhất định nên việc uống một cốc nước sau khi thức giấc sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng nước mất đi, đồng thời thúc đẩy bài tiết, tăng cường lưu thông máu. Uống một cốc nước ấm vào sáng sớm sẽ giảm nguy cơ đông cứng và tắc nghẽn mạch máu, nhất là đối với những người đã có tuổi.

Nếu có thể bạn hãy cho thêm 1 ít mật ong và vài giọt chanh vào để quá trình đào thải diễn ra hiệu quả hơn, việc này còn đặc biệt giúp giảm mỡ tốt hơn với những ai đang giảm cân.

Uống nước ngay trước bữa ăn

 

Thời điểm vàng uống nước
Uống nước trước khi ăn

 

 Uống 300ml nước trước mỗi bữa ăn 1 tiếng sẽ giúp kích thích vị giác và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất. Ngoài ra uống nước trước bữa ăn còn giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón.

Nên nhớ là không nên uống nước quá gần bữa ăn, lượng nước đó sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, loãng các men tiêu hóa, làm dạ dày chứa đầy nước nên bạn sẽ cảm thấy ăn uống không ngon.

 

Uống nước trước khi tắm

Bạn nên tập thói quen uống nước trước khi tắm, bởi khi tắm cơ thể bạn lạnh hơn nên sẽ phải huy động năng lượng để cân bằng thân nhiệt. Do đó quá trình cân bằng thân nhiệt cơ thể cần nước để giải nhiệt bên trong.

Thêm vào đó, không phải chỉ vẫn động cơ thể mới tiết ra mồ hôi mà ngay khi tắm mồ hôi thoát ra còn nhiều hơn cả bình thường. Nhưng bạn không hề biết điều này là do mồ hôi trôi theo nước tắm nên không ai cảm nhận được.

Với những lý do ấy bạn nên uống một ly nước trước khi đi tắm để bù đắp lượng nước bị thất thoát cũng như để cung cấp nước giữ ẩm tốt hơn cho da.

Uống nước trước khi đi ngủ

 

Thời điểm vàng uống nước
Uống nước trước khi đi ngủ

 

Bạn thường ngại uống nước trước khi đi ngủ vì sợ nó khiến bạn ngủ không ngon giấc vì phải thức giấc đi vệ sinh trong đêm. Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ trước khi ngủ sẽ không khiến bạn mất ngủ mà nó còn có tác dụng đặc biệt giúp đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn.

Theo nghiên cứu thì trước khi ngủ uống một ly nước nhỏ có thể giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể suốt đêm, tránh cơ thể mất nước vào ban đêm. Khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt uống 1 ly nước trước khi ngủ có thể giảm bớt nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa cơn đau tim. Chính vì thế bạn cần cung cấp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ trước khi ngủ để góp phần duy trì sức khỏe tốt nhất cho chính mình nhé.

Hi vọng, qua bài viết này, các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích để bổ sung cho mình một thời gian biểu uống nước tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Tác dụng làm đẹp đáng ngạc nhiên của hạt bơ

Hãy cùng Ki Cosmetics tìm hiểu  những tác dụng làm đẹp của hạt bơ ngay dưới bài viết này.   Ai trong chúng ta đều biết quả bơ là vua của các loại trái cây. Bơ cũng được mệnh danh là “thần dược dưỡng nhan” của phái đẹp. Thông thường,...

  Top 3 bài tập Yoga giúp da mặt tươi trẻ

Thử ngay 3 bài tập yoga mà Ki Vanesa giới thiệu sau giúp da mặt tươi trẻ và ngày càng rạng rỡ hơn.   Với nhiều người, Yoga là một bộ môn được biết đến với tác dụng tuyệt vời trong việc gìn giữ một vóc dáng cân đối. Tuy...

Xóa nhăn sau 3 tuần với bộ đôi mỹ phẩm Hàn Quốc Ki Vanesa

Thời gian là kẻ thù lớn nhất của người phụ nữ. Mỗi năm qua đi, các dấu hiệu tuổi tác ngày càng biểu hiện rõ rệt trên khuôn mặt. Các vết nhăn, nám sạm, đồi mồi xuất hiện với tần suất ngày càng nhiều. Và mỹ phẩm Hàn Quốc Ki...